Karate Dojo Poing

Liebe Karateka,

Vielen Dank für Euren Input zu den Trainingszielen in diesem Jahr. Der Trainerstab des Dojo hat gerade den Trainingsplan für das Jahr 2024 fertiggestellt. Wir können so einen roten Faden über Trainingseinheiten und Trainer hinweg sicherstellen, insbesondere aber auch die Trainings untereinander abstimmen und koordinieren. Basierend auf diesem Rahmentrainingsplan planen die Trainer dann ihre einzelnen Trainingseinheiten.

Aber auch für die Sportler ist der Trainingsplan wertvoll. Ihr könnt Euch auf das Training einstimmen, zum Beispiel ob der Fokus auf Kata oder Kumite liegt. Manche unter Euch schauen sich zum Beispiel basierend auf dem Trainingsplan die Katas zuvor auf YouTube an oder lesen diese in den Büchern nach, um für das Training bereits vorbereitet zu sein. Die Gefahr, dass sich Sportler die „Rosinen“ rauspicken und andere Trainings vermeiden, sehen wir nicht. Karate lebt ja von der Vielfalt, sei es Kihon, Kumite, Kata, Bunkai, oder Selbstverteidigung.

Im Trainingsplan seht ihr einen Punkt Motorische Fertigkeiten. Hier werden wir jeden Monat einen Aspekt – Kondition/Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit, oder Kraft – speziell trainieren. Hier sind die Trainer gefragt, sich schöne Übungen zu überlegen, die dann hoffentlich auch etwas mit Karate zu tun haben.

Neu dazugekommen ist der Punkt Technik des Monats. Hier werden wir jeden Monat eine Technik intensiv erlernen und verbessern. Von der Grundform zur Feinform bis zur Feinstform. Die Trainer werden sich selbst intensiv mit der Technik auseinandersetzen, und dieses Wissen dann an Euch weitergeben. Wir sind gespannt, was die Trainer hieraus machen und wie es bei Euch ankommt.

Hinweis: Die geschlossene Kindergruppe am Mittwoch sowie die Jukurengruppen am Donnerstag haben ihre eigenen Trainingspläne und sind hier nicht aufgeführt.

Allgemeine Ziele

Allgemeine Ziele

• Ausbau der Unter / Mittelstufe, anspruchsvolles Oberstufen-Training.
  
  Intensivierung von Kraft und Kondition; fester Bestandteil jedes Trainings. Dedizierte Kraft und Fitness-Zirkel, bei dem wir mit Spass und Musik 1x im Monat powern.
• Verbesserung aller Motorischen Fertigkeiten.
• Jeden Monat gibt es eine Technik, die wir in Fein- und Feinstform erlernen und trainieren werden.
• Katas werden durch Technik und Technik-Sequenzen erlernt und gefestigt. Das Verständnis der Technik erfolgt durch Bunkai.
• Spielen wollen alle, vor den größeren Ferien gibt es dedizierte Spiel-Tage .

Ziele Kihon

• Verbesserung der Fußtechniken (Fußhaltung, Zurückziehen, Knieführung, etc.)
• Verbesserung der Stände und Bewegung in die Stände
• Zenkutso-Dach Steckung des hinteren Beins während des Aufsetzens (nicht Durchdrücken danach)
• Korrektes Gewichtsverhältnis / Stellungen im Kokutso-Dachi
• Fuß-Stellung Kiba-Dachi

Trainingsplan Unterstufe

Ziele Unterstufe

• Die Kinder des Anfängerkurses wechseln in das Unterstufen-Training: neue Techniken, Kata, Kumite.
• Erlernen der Fallschule, um sich bei Würfen und im Bunkai nicht zu verletzen.
• Monatlicher Wechsel Heian 1 und Heian 2/3.
• Wir studieren eine hohe Kata (Jion), denn wir sind überzeugt, dass die Kinder das können und daran Spaß haben.
• Verschiedene Kumite-Formen (Gohon, Kihon), gerne auch mit Stangen und Pratzen
• Längere Technik-Kombinationen (3er-Techniken), am besten mit Wechsel der Stellungen (Zenkutso-Dachi, Kokutso-Dachi, Kiba-Dachi)..
• Ende des Jahres werden wir den XMas-Cup ausrichten. Hieran nehmen möglichst viele Kinder teil.

Trainingsplan Mittelstufe / Oberstufe

Ziele Mittelstufe

• Die älteren Jugendlichen wechseln in das Mittelstufen-Training: Neue Katas, neue Kumite-Formen. Aber auch die Katas für die nächste Prüfung werden studiert.
• Erlernen der Fallschule, um sich bei Würfen und im Bunkai nicht zu verletzen.
• Die Mittelstufe profitiert von der Oberstufe: Neue Katas werden erlernt.

Ziele Oberstufe

• nach der intensiven Dan-Vorbereitung in 2023 ist jetzt Zeit für neue Kata (Chinte, Gangaku), Kumite-Formen und seltene Techniken.
• Abwehren im Kumite müssen effektiver und konsequenter werden. Wir betonen im Kumite die Verteidigung, nicht den Angriff, entsprechend dem Motto Karate ni sente nashi
• Einsatz von Pratzen um Techniken kräftiger ausführen zu können.