Trainingsplan 2015
ingo, um 01:55 Uhr am 17-02-2015
Anfang eines jeden Jahres treffen sich die Trainer, um die Ziele für das Jahr zu besprechen und abzustimmen. Daraus resultiert ein Trainingsplan, der die Richtlinie für das Jahr darstellt. Basierend darauf erstellen die Trainer dann ihren Feinplan mit der Umsetzung dieser Ziele in den einzelnen Trainigseinheiten. Anbei der Trainingsplan für 2015, den wir Euch wie schon die vorherigen Jahre bewust zur Verfügung stellen. Die Gefahr sehen wir nicht, dass sich ein Karateka nur das Training aussucht, welches ihm aufgrund des Inhaltes am besten gefällt.
Hier die Trainingspläne im Detail:
Oberstufe
Die Ziele bei der Oberstufe sind die sichere Ausführung von langen Kombinationen (4er Kombination), das Erlernen bzw. Festigen von hohen Kata (Kanku-Sho, Nijushiho, Gojushiho-Sho) und die Festigung bereits erlernter Kata (Dan-Katas). Im Kumite sollen die verschiedenen Kumite-Formen (insbesondere Jiyu-Ippon, Jiyu) durch 2er und 3er Kombinationen, aber auch durch Verwendung von Pratzen gefestigt und gestärkt werden. Allgemein werden wir eine Steigerung der Intensität (Kraft und Ausdauer) und der koordinativen Fähigkeiten vornehmen.
Nachdem wir im letzten Jahr einige Quereinsteiger hinzu bekommen haben und nun eine höhere Anzahl an Braungurten haben, werden wir auch spezielle Prüfungsvorbereitungen für die höheren Braungurt-Prüfungen vorsehen (unter anderem auch Donnerstags). Ende des Jahres stehen auch einige Dan-Prüfungen an. Meilensteine dabei sind die Prüfungen im Juni/Juli und November.
Die Wettkämpfer (ab Jugend) haben Ihre Wettkämpfe am Anfang des Jahres (BM im Februar), für Kinder ist die Bayerische Meisterschaft im Oktober.
- 31.1.2015 BezM Kinder / Schüler / Jugend / Junioren / Leistungs- und Masterklasse in Ingolstadt
- 28.2.2015 BM Jugend / Junioren / Leistungs- und Masterklasse in Pfarrkirchen
- 11.4.2015 Deutsche Hochschul-Meisterschaft in Halle
- 25.4.2015 Deutsche Meisterschaft der Leistungsklasse
- 16.5.2015 German Kata Cup in Maintal
- 27.6.2015 Deutsche Meisterschaft der Schüler/Jugend/Junioren in Erfurt / Thüringen
- 28.9.2015 German Open
- 3.10.2015 BM Schüler / Kinder
- 7.11.2015 Deutsche Meisterschaft der Schüler
Mittelstufe
Die Ziele bei der Mittelstufe sind die sichere Ausführung von längeren Kombinationen (4er Kombination), die Festigung aller Heian Katas und zwei höherer Kata (Enpi, Jion). Die Kata Enpi wird auch Thema unseres Dojo-Lehrgangs im Juli sein. Zusätzlich wird eine hohe Kata erlernt (Kanku-Dai). Im Kumite sollen die grundlegenden Kumite-Formen erlernt werden (Kihon, Kaeshi, Happo). Zudem wollen wir das Training über Elemente aus der Selbstverteidigung als auch Training mit Pratzen variieren. Auch werden wir dieses Jahr Fokus auf die koordinative Fähigkeiten legen und entsprechende Übungen einstreuen.
Meilensteine sind die Gürtel-Prüfungen im Sommer und zum Jahresende.
Unterstufe
Die Ziele bei der Unterstufe sind dieses Jahr die Festigung der Basis: Stellungen und Stände, aber auch Fußtechniken. Im Bereich Kata werden die Heian Katas wiederholt, und Heian 4 und 5 neu erlernt, zusätzlich wird eine höhere Kata erlernt (Kanku-Dai). Im Kumite sollen die grundlegenden Kumite-Formen erlernt werden (Kihon, Kaeshi, Happo). Auch hier wollen wir das Training über Elemente aus der Selbstverteidigung variieren und Fokus auf die koordinativen Fähigkeiten legen.
Meilensteine sind die Gürtel-Prüfungen im Sommer und zum Jahresende.
- 31.1.2015 BezM Kinder / Schüler / Jugend / Junioren / Leistungs- und Masterklasse in Ingolstadt
- 28.2.2015 BM Jugend / Junioren / Leistungs- und Masterklasse in Pfarrkirchen
- 9.5.2015 Moosburger Kara-Games 2015
- 3.10.2015 BM Schüler / Kinder
- 14.11.2015 Kids-Cup
Trainingsziele
Hier nochmal die Zusammenfassung der Trainingsziele für 2015:
Koordinative und Konditionelle Fähigkeiten
Die motorischen Grundeigenschaften stehen in wechselseitiger Beziehung zueinander und treten als sportspezifische Anforderung oft in Kombination auf (z.B. Schnellkraft, Schnelligkeitsausdauer etc.) und hängen auch mit koordinativen Aspekten zusammen. Wir wollen in diesem Jahr bewusst diese Fähigkeiten schulen.
Kindertraining und Jukuren-Training
Die Kindergruppen und die Jukuren-Gruppe haben davon unabhängig eigene Trainingspläne.
