{"id":4229,"date":"2026-01-13T19:14:00","date_gmt":"2026-01-13T19:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/karate-poing.de\/blog\/?p=4229"},"modified":"2026-06-13T19:19:42","modified_gmt":"2026-06-13T19:19:42","slug":"neue-impulse-durch-pratzentraining-lehrgang-mit-iain-abernethy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/karate-poing.de\/blog\/allgemein\/neue-impulse-durch-pratzentraining-lehrgang-mit-iain-abernethy\/","title":{"rendered":"Neue Impulse durch Pratzentraining – Lehrgang mit Iain Abernethy"},"content":{"rendered":"\n

Vor Kurzem nahmen Christian und ich an einem Lehrgang mit dem bekannten Karate-Experten Iain Abernethy in Gr\u00fcnwald teil. Im Mittelpunkt standen verschiedene Drills mit der Handpratze, die praxisnahes Karate und die Entwicklung funktionaler F\u00e4higkeiten f\u00f6rdern sollten.<\/p>\n\n\n\n

Der Lehrgang begann mit \u00dcbungen zusammen mit dem Partner. Dabei ging es nicht nur um das saubere Treffen der Pratze, sondern vor allem um Timing, Distanzgef\u00fchl, Reaktionsf\u00e4higkeit und die korrekte Kraft\u00fcbertragung. Die \u00dcbungen wurden schrittweise aufgebaut und forderten sowohl Konzentration als auch Kondition.<\/p>\n\n\n\n

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Anschlie\u00dfend zeigte Iain Abernethy eine Reihe von Solo-Drills, die sich hervorragend f\u00fcr das eigene Training eignen. Besonders interessant war, dass viele dieser \u00dcbungen ohne gro\u00dfen Platzbedarf durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen \u2013 ideal also f\u00fcr das Hotelzimmer oder f\u00fcr kurze Trainingseinheiten zu Hause. Die Drills halfen dabei, Bewegungsmuster zu festigen, Koordination zu verbessern und die zuvor erarbeiteten Abl\u00e4ufe zu verinnerlichen.<\/p>\n\n\n\n

Die Bewegungen wurden  dann wieder mit dem Partner zusammengef\u00fchrt. Dabei zeigte sich, wie die einzelnen \u00dcbungen ineinandergreifen und sich auf reale Anwendungssituationen \u00fcbertragen lassen. Durch diesen Aufbau wurde deutlich, wie wichtig das Zusammenspiel von Technik, Bewegung, Timing und Reaktion ist.<\/p>\n\n\n\n

Abschliessend gab es noch eine Einheit zur Schulung von kr\u00e4ftigen Techniken. Hier wurde die Pratze nicht in der idealen Schlagrichtung gehalten, sondern bewusst in \u201eschlechten Winkeln\u201c. Danach nahm er uns noch die Stabilit\u00e4t weg, so mussten wir die Technik auf einem Bein ausf\u00fchren. Und abschlie\u00dfend wurde noch die Schlagl\u00e4nge reduziert, von nur wenigen Zentimetern Entfernung mussten wir eine kr\u00e4ftige Technik auf die Pratze ausf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Auch wenn die Einheiten k\u00f6rperlich sehr fordernd waren und uns ordentlich ins Schwitzen brachten, hat sich die Teilnahme mehr als gelohnt. Besonders wertvoll waren die vielen neuen Ideen und Trainingsans\u00e4tze, die wir mit nach Hause nehmen konnten. Viele der vorgestellten Drills lassen sich problemlos in das regul\u00e4re Vereinstraining integrieren und bieten eine abwechslungsreiche Erg\u00e4nzung zum klassischen Karate-Training.<\/p>\n\n\n

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Mit zahlreichen neuen Impulsen und einer guten Portion Muskelkater traten wir die Heimreise an. Der Lehrgang hat einmal mehr gezeigt, wie spannend es sein kann, bekannte Techniken aus neuen Perspektiven zu betrachten und praktische Trainingsmethoden kennenzulernen.<\/p>\n\n\n\n

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Mehr Fotos gibts auf unserer FlickR Seite<\/a><\/p>\n\n\n\n

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