{"id":2951,"date":"2018-01-27T23:17:20","date_gmt":"2018-01-27T22:17:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.karate-poing.de\/wp\/?p=2951"},"modified":"2018-01-27T23:17:20","modified_gmt":"2018-01-27T22:17:20","slug":"trainingsplan-fur-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/karate-poing.de\/blog\/allgemein\/trainingsplan-fur-2018\/","title":{"rendered":"Trainingsplan f\u00fcr 2018"},"content":{"rendered":"

Der Trainerstab <\/strong>des Dojo hat gerade den Trainingsplan f\u00fcr das Jahr 2018<\/strong> fertiggestellt. Wir k\u00f6nnen so einen roten Faden \u00fcber die Trainingseinheiten hinweg sicherstellen, insbesondere aber auch die Trainings untereinander abstimmen und koordinieren. Basierend auf diesem Rahmentraingsplan planen die Trainer dann ihre einzelnen Trainingseinheiten.<\/p>\n

Aber auch f\u00fcr die Sportler <\/strong>ist der Trainingsplan wertvoll. Ihr k\u00f6nnt Euch auf das Training einstimmen, zum Beispiel ob der Fokus auf Kata oder Kumite liegt. Manche unter Euch schauen sich zum Beispiel basierend auf dem Traingsplan die Katas zuvor auf YouTube an oder lesen diese in den B\u00fcchern nach, um f\u00fcr das Training bereits vorbereitet zu sein. Die Gefahr, dass sich Sportler die \u201eRosinen\u201c rauspicken und andere Trainings vermeiden, sehen wir nicht. Karate lebt ja von der Vielfalt, sei es Kihon, Kumite, Kata, Bunkai, oder Selbstverteidigung.<\/p>\n

Im Trainingsplan seht ihr auch einen Punkt Motorische Fertigkeiten<\/strong>. Hier werden wir jeden Monat einen Aspekt \u2013 Kondition\/Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit, oder Kraft \u2013 speziell trainieren. Hier sind die Trainer gefragt, sich sch\u00f6ne \u00dcbungen zu \u00fcberlegen, die dann hoffentlich auch etwas mit Karate zu tun haben.<\/p>\n

Die geschlossenen Kindergruppen am Mittwoch sowie die Anf\u00e4ngerkurse haben ihre eigenen Trainingspl\u00e4ne und sind hier nicht aufgef\u00fchrt.<\/p>\n

Trainingsplan Unterstufe<\/H3><\/p>\n

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Trainingsplan Mittel- und Oberstufe<\/H3><\/p>\n

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Trainingsplan Jukurengruppe<\/H3><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Ziele<\/H3><\/p>\n

Abschliessend noch etwas Hintergund und Motivation f\u00fcr die Inhalte:<\/p>\n

Allgemeine Ziele<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Ausbau der Unter \/ Mittelstufe, anspruchsvolles Oberstufen-Training<\/li>\n
  • Intensivierung von Kraft und Kondition; fester Bestandteil jedes Trainings<\/li>\n
  • Verbesserung der Motorischen Fertigkeiten<\/li>\n
  • Oberstufe l\u00e4ngere Sequenzen (>3), Unterstufe k\u00fcrzere Sequenzen (<3) im Kihon<\/li>\n
  • Oberstufe: ein Thema (Kata, Kumite), Kihon vorbereitend und begleitend<\/li>\n
  • Kinder\/Unterstufe\/Mittelstufe: alle Themen (Kata, Kumite, Kihon) behandeln, orientiert an Schwerpunktthema<\/li>\n<\/ul>\n

    Ziele Kihon<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Verbesserung des Fu\u00dftechniken (Fu\u00dfhaltung, Zur\u00fcckziehen, Knief\u00fchrung, etc.) \u2013 weiter Mangel im Dojo selbst bei den einfachen Techniken: Mae-Geri, Yoko-Geri<\/li>\n
    • Shuto-Uke ist oft \u201eleere\u201c Technik \u2013 intensives Trainieren als Abwehr und Angriff<\/li>\n
    • Verbesserung der Bewegung in die St\u00e4nde <\/li>\n
        \n
      • Zenkutso-Dach Steckung des hinteren Beins w\u00e4hrend des Aufsetzens (nicht Durchdr\u00fccken danach)<\/li>\n
      • Korrektes Gewichtsverh\u00e4ltnis \/ Stellungen im Kokutso-Dachi <\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\n

        Ziele Kumite<\/strong><\/p>\n

          \n
        • Hinf\u00fchren zum freien K\u00e4mpfen in allen Gruppen<\/li>\n
        • Abwehren der Angriffe (klappt noch nicht)<\/li>\n
            \n
          • Angriffe konsequent ausf\u00fchren, um damit auch zu punkten<\/li>\n
          • Unterstufe: Gegenangriffe nie mit der vorderen Hand (Problem oft in Pr\u00fcfung)<\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\n

            Ziele Kata<\/strong><\/p>\n

              \n
            • besseres Verst\u00e4ndnis einzelner Dan-Katas in der Mittelstufe (intensiver Einsatz von Bunkai)<\/li>\n
            • Festigung der Heian Katas<\/li>\n
            • Wechsel Spannung \/ Entspannung<\/li>\n
            • Wir werden auf unserer Homepage \/ Facebook Seiten zudem Links auf Videos stellen, damit ihr Euch auch zu Hause mit den Katas besch\u00e4ftigen k\u00f6nnt.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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